Dicas de Saúde e Beleza: DORMIR BEM EMAGRECE

Como está a qualidade do seu sono???

Dormir bem emagrece! Além disso, ajuda a viver melhor. Faça o teste e descubra se está dormindo bem, se precisa repousar mais (ou menos), se o organismo funciona melhor durante o dia ou à noite, enfim, o que pode ser melhorado na relação entre você e seu travesseiro

(Teste retirado da revista dieta já.)

1. O que é uma boa noite de sono para você: a) Um período de descanso reparador, em que adormeço sem dificuldade e acordo bem disposta;
b) Um tempo de repouso, no qual poderia adiantar algumas tarefas do dia seguinte;
c) Uma noite em que caio na cama e desmaio, depois de uma balada com os amigos.

2. Em relação ao seu sono, como se autodefine? a) Pessoa que dorme o suficiente;
b) Pessoa que dorme pouco;
c) Pessoa que gostaria de dormir mais.

3. Dormir para você é: a) Uma prioridade ligada diretamente à melhor qualidade de vida;
b) Apenas uma necessidade física, por isso, pode ficar para depois;
c) Um período de tempo perdido, podia estar vendo um filme ou numa festa.

4. Por que dormir bem é necessário? a) Para garantir o perfeito equilíbrio do organismo, ou seja, para manter a saúde em ordem;
b) Para descansar um pouco, claro, depois de dar uma boa adiantada nas tarefas do dia seguinte;
c) Não é a coisa mais importante, pois há muito coisa interessante para se fazer à noite.

5. Quantas horas normalmente costuma dormir por noite? a) No mínimo oito horas;
b) Cerca de cinco horas;
c) O mínimo de tempo possível, afinal tenho um dia inteiro para tirar uma pestana.
6. Quais dos alimentos abaixo favorecem uma noite de sono tranqüila? a) Uma sopa de legumes;
b) Uma refeição rica em proteínas;
c) Refrigerantes e bebidas alcóolicas.

7. Como é o seu dia seguinte quando na noite anterior dormiu pouco:
a) Fica cansado;
b) Não altera muito, pois estou acostumado a dormir bem num dia e no outro não;
c) Normal, como sempre dou algumas cochiladas durante o dia.

8. Gostaria de dormir mais? a) Não, já durmo o suficiente;
b) Umas duas horas a mais seriam suficiente;
c) Sim, pelo menos mais cinco horas.

9. Quantas horas dorme aos finais de semana? a) O mesmo que durante a semana;
b) Menos que durante a semana;
c) Espero ansiosamente o fim de semana para dormir mais do que durante a semana.

10. Que fatores contribuem para tirar o sono? a) Ansiedade, depressão e excesso de peso;
b) A vontade de resolver os problemas de amanhã;
c) Não ter o que fazer à noite.

11. Em que período do dia acredita que está mais concentrado/disposto?
a) Durante todo o dia;
b) Apenas depois do almoço;
c) Depois do jantar.

12. A que horas se deita, durante a semana:
a) Por volta das 22:00 h;
b) Próximo das 24:00 h;
c) Entre 2:00 e 3:00 h, pois a madrugada tem as melhores atividades.

13. Quantas vezes o despertador toca para que você acorde?
a) Apenas um toque;
b) Três, quatro vezes;
c) Não escuto nada. Quase sempre estou sonhando com a diversão da noite anterior.

14. Por que dormir bem emagrece?
a) Porque durante o sono acontece a produção de vários hormônios dentre eles a leptina, que dá sensação de saciedade;
b) Tenho dúvidas se dormir mal provoca mesmo mudanças no metabolismo;
c) Não acredito que isso aconteça, pois estou apenas alguns quilos acima do peso ideal.

15. Você sabe que males contribuem para uma noite de sono agitada?
a) Insônia, apnéia, excesso de peso;
b) Pesadelos, fome, mau-humor;
c) Nunca pensei nisso, afinal, neste período estou dormindo.

Veja qual foi a resposta que você mais assinalou: A, B ou C.

Maioria A
Parabéns, estas alternativas mostram que você e seu travesseiro estão em perfeita sintonia. E o corpo agradece a harmonia funcionando bem, com disposição e energia suficientes para realizar as atividades cotidianas e à noite recuperá-las. Todas as informações que você possui sobre o tema, desde os horários mais indicados para repousar até os hábitos alimentares corretos para um bom descanso, garantem a qualidade do seu sono e, conseqüentemente, seu bem-estar.

Maioria B
Você está quase lá, mas a qualidade do seu sono pode melhorar. Para isso, preste atenção nas respostas da letra A, elas indicam as melhores atitudes para um bom descanso noturno, o que fatalmente o levará a dias mais produtivos, nos quais você estará bem disposto, com corpo e mente sintonizados.... Que tal começar com pequenas mudanças como fazer um planejamento minucioso dos afazeres diários e ganhar mais tempo de sono.

Maioria C
Realmente dormir bem não é uma de suas preocupações. Mas, antes que o organismo reaja a tanta rebeldia, ainda dá tempo de mudar. Reveja seus hábitos, desde os alimentares até os comportamentais, e faça as pazes com seu travesseiro. Uma noite de sono tranqüila combina muito bem com o aproveitamento total das festas, dos filmes na madrugada, da diversão....

Atenção: este teste é teórico e não tem valor científico. Apenas sua nutricionista pode dar a última palavra sobre todo e qualquer procedimento em alimentação. Ouça-a antes de tomar qualquer decisão.