1- Proteína insuficiente : Em caso de baixo nível de proteína no corpo , o músculo não se desenvolve , ocorrendo perdas, ou seja, em vez de está ganhando massa magra, você vai está queimando seus músculos em vão.
2-Tipo errado de carboidratos consumido : eles servem para muitas funções importantes, como a produção de energia, regulação do órgão e ainda poupam asproteínas, o que significa que ajuda a prevenir musculo de ser queimado. Ingerir a forma correta de carboidratos nos momentos certos é fundamental, você precisa ingerir carboidratos complexos no dia-a-dia. Pode ser: batatas, arroz, aveia, trigo, pães e massas, legumes, algumas frutas e feijão.
3-Comer gorduras exageradamente : As gorduras desempenham um papel vital na produção de energia e no o metabolismo, mais comer gorduras trans, saturadas , entre outras só vai lhe fazer mal.
4- Não beber muita água: A água é essencial para tudo. Mesmo a menor desidratação pode perturbar o equilíbrio do seu corpo e prejudicar seus ganhos na musculação. Se você treina intensamente pelo menos 5 vezes por semana, você pode precisar de até ou mais de um galão de água por dia, ou seja, mais de 3 litros.
Fonte;
Musculação e cia
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