É um abdominal que da pra fazer sentada, dirigindo e, ajuda a ter uma cinturinha...
Em pé ou deitada puxe a respiração até o umbigo " encostar" nas costas, solte o ar mas, segure o movimento isométrico.
Respire levemente e, segure quanto puder
Faça 10 repetições de 1 minuto, 3 séries.
Segundo a Paula sente uma dorzinha na virilha e dá vontade ir no banheiro.
Vamos tentar?
Verão ta aí...
No ig dela tem o vídeo: http://instagram.com/p/t5a7sILVmX/
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