Opção saudável de café da manhã e pré treino!

Olá povo....correria está grande, chega próximo ao verão é esta loucura.
Hoje eu trouxe uma receita "mara" para vocês, opção para café da manhã como fiz hoje e também é uma ótima opção de pré treino, são os chamados  overnight oats.

Dá pra fazer de diversas maneiras gente vou dar umas dicas primeiro.

Trata-se de uma maneira prática e saudável de começar o dia. Você prepara à noite (por isso o nome overnight oats) e deixa na geladeira para o café-da-manhã.
É basicamente a aveia embebida no líquido de sua escolha.
Pode ser leite ou iogurte, mas você pode experimentar com outros tipos de líquido.
Quem quiser pode adicionar whey e criar um “overnight oats proteico”.
Modo de fazer: misture o líquido com a aveia e forme a base.
Mas também pode misturar linhaça ou chia no líquido, opções saudáveis e que ajudam a te deixar mais saciado.
Fica bom também adicionar frutas frescas, nozes, frutas secas, manteiga de amendoim.
Tem cada um maravilhoso (olhem no google)

O meu fiz com mingau de aveia, multi omegas (óleo de coco, cártamo e chia), canela, geléia de frutas vermelhas (sem açúcar) pão dunkan já ensinei aqui no blog. Frutas frescas eu não tinha.

Ingredientes:

Prontinho em camadas:

Então povo qual a preguiça?
Não tem desculpas hein...amanhã venho com mais receitas.
Beijos da Jô!