ÁGUA, ÁGUA, ÁGUA

Olá povo, eis eu aqui para pegar no pé de vocês, fico observando como as pessoas tomam pouca água, no inverno então dizem que esquecem. Que é isso minha gente, não pode água é vital, e como já disse é questão de hábito, eu também não tomava água mas, o meu truque de deixar garrafinhas cheias espalhadas pela casa não me deixam esquecer e, assim ao logo do dia acabo chegando perto dos 4 litros por dia. Lembrando que não forço mais nada é natural meu corpo acaba pedindo e eu obedeço.

Vamos relembrar o quão importante é água para nosso organismo, para ver se você toma vergonha na cara e começa a tomar mais água kkkkkkkk.

1 - Facilita a digestão a água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

2 - Combate o inchaço sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, conseqüentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.

3 - Reduz infecções
Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.

4 - Regula a temperatura
Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

5 - Turbina a performance na malhação
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

6 - Desintoxica e previne a celulite
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

7 - ajuda a emagrecer isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.

8 - melhora a absorção dos nutrientes. lembra-se  que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.
E aí te convenci???? Então corre pega uma garrafa e começa a ver quanto de água você toma por dia, isto é importante para você poder aumentar a ingesta.

Vou dar uma idéia legal para vocês fazerem em casa, ótima para você estipular horário.

Idéia ótima né? Não tem desculpas hein, pensem bem, julho faltam 3 meses até outubro, o desespero para o verão, então comece hoje mesmo gente vamos lá PROJETO VERÃO 2014 UHULLLLLL.

Beijos da Jô!