FRUTAS E SEMENTES

Oiii hoje está uma correria, agora que deu um tempinho para vir falar com vocês. Bom como muitas tem dúvida em relação ao que se pode comer ou não resolvi falar disso neste post. Não sou nutricionista mas, muitas meninas ficam perguntando coisas relacionadas a alimentação, peço para consultarem uma nutricionista mas nem todas vão, então resolvi colocar uma tabela com as calorias das frutas, para todas verem que não é porque é fruta que não engorda, continua valendo aquela velha história, bom senso é o melhor meninas.

Vamos a tabela que retirei do site da uol, aliás tem tabela calórica de várias coisas vale a pena olhar.

 

Alimento	Medida caseira	Peso(g)	Calorias(Kcal)
Abacate	1 col. sopa amassado	45 g	80
Abacaxi	1 fatia média	75 g	44
Açaí	1 xíc. chá	100 g	110
Acerola	1 unidade	-	3
Ameixa amarela	1 unidade	25 g	23
Ameixa preta seca	1 unidade	5 g	10
Ameixa vermelha	1 unidade média	16 g	9
Amêndoas	10 unidades	100 g	640
Amendoim	1 xíc. de chá	100 g	576
Amora silvestre	1/2 copo	100 g	61
Avelã	10 unidades	100 g	633
Banana-da-terra	1/2 unidade	100 g	105
Banana maçã	1 unidade média	80 g	97
Banana nanica	1 unidade	110 g	89
Banana-nanica à milanesa	1/2 unidade	100 g	308
Banana-ouro	2 unidades	100 g	159
Banana passa	1 unidade	10 g	35
Banana prata	1 unidade	70 g	74
Cajá-manga	1 unidade	100 g	46
Caju	1 unidade	150 g	54
Caqui chocolate	1 unidade	113 g	72
Caqui japonês	1 unidade	100 g	86
Carambola	1 unidade	128 g	59
Castanha	5 unidades	50 g	100
Castanha-do-pará	1 xíc. chá	100 g	1049
Castanha de caju torrada	1 xíc. chá	150 g	914
Castanha européia crua	1 xíc. chá	100 g	287
Cereja	1 unidade	7 g	11
Coco ralado fresco	1 col. sopa	20 g	50
Cupuaçu	1 unidade	100 g	72
Damasco seco	1 unidade	7 g	9
Figo	1 unidade	60 g	19
Figo seco	1 unidade	30 g	60
Framboesa	1 col. sopa	20 g	12
Frutas cristalizadas	1 e 1/2 xic. chá	30 g	92
Fruta-pão	1 unidade	-	96
Goiaba branca	1 unidade	170 g	58
Goiaba vermelha	1 unidade	170 g	46
Grapefruit	1 unidade	200 g	94
Graviola	1 unidade	100 g	60
Jabuticaba	10 unidades	40 g	14
Jaca	1 gomo	10 g	9
Jatobá	1 unidade	-	115
Kiwi	1 unidade	77 g	44
Laranja-da-baía	1 unidade	-	42
Laranja lima	1 unidade	109 g	38
Laranja pera	1 unidade	137 g	42
Laranjinha-japonesa	5 unidades	100 g	48
Lima-da-pérsia	1 unidade	100 g	32
Limão	1 unidade	60 g	19
Manga desidratada "Fruitwell"	1 pacote	40 g	141
Maçã desidratada "Jasmine"	1 pacote	40 g	128
Maçã fugi	1 unidade	130 g	78
Mamão formosa	1 fatia	100 g	45
Mamão papaia	1 unidade	283 g	99
Manga	1 xíc. chá	240 g	144
Maracujá	1 unidade	38 g	25
Melancia	1 fatia	148 g	33
Melão	1 fatia	115 g	28
Morango	10 unidades	120 g	36
Nectarina	1 unidade	100 g	64
Nêspera	1 unidade	60 g	26
Nozes	1 unidade	10 g	71
Nozes pecan	1/2 xíc. chá	50 g	200
Pera	1 unidade	133 g	56
Pequi	1 unidade	50 g	40
Pêssego	1 unidade	113 g	46
Pinha (fruta do conde)	1 unidade	60 g	53
Pitanga	10 unidades	100 g	47
Romã	1 unidade	100 g	62
Salada de frutas	1 taça	100 g	99
Sementes de abóbora torradas	2 c. sopa	30 g	130
Sementes de gergelim secas	1 col. sopa	10 g	59
Tâmara seca	1 unidade	30 g	76
Tamarindo (polpa)	1/2 xíc. chá	100 g	232
Tangerina	1 unidade	135 g	72
Uva itália	1 cacho médio	200 g	158
Uva passa	1 col. sopa cheia	18 g	54
			fonte:http://boaforma.uol.com.br/tabela-calorias/frutas-frescas.htm Bom meninas por hoje é isso, beijos da Jô.