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O blog esta de cara nova pessoal, gostaram? Eu amei
Hoje quinta-feira como todos sabem dia da nossa Nutricionista Marluce Gonçalves dividir um pouco dos seus conhecimentos conosco.
Cuide do seu intestino
Intestino! É ele o grande responsável pela
absorção dos nutrientes e eliminação de toxinas e restos do processo digestivo.
Você sabia ? A ansiedade e o estresse podem prejudicar o funcionamento do
intestino. Já parou pra pensar que uma coisa está ligada à outra? Ansiedade –
descontar na comida – ansiedade – intestino preso – ansiedade – aumento de peso – ansiedade – estresse. Por isso que, um
dos primeiros passos da reeducação alimentar é reeducar o hábito intestinal. E
você também sabia que grande parte da SEROTONINA é produzida no intestino?
Logo, quem sofre com intestino preso, além da barriga inchada, tende a ser uma
pessoa mais ansiosa, irritada e com dificuldades de se manter na dieta.
Dicas para
seu intestino funcionar bem
Fibras: elas são necessárias para a formação e
transporte do bolo fecal. Principais fontes: verduras, legumes, leguminosas,
frutas, cereais integrais.
Água: as
fibras precisam da água para fazer seu efeito. Se aumentar a quantidades de
fibras, é preciso aumentar a água também.
Atividade
física: a prática de exercícios ajuda a
regular o funcionamento do órgão porque aumenta o fluxo sanguíneo no abdômen e
estimula os movimentos intestinais.
Alimentos
amigos do intestino: manga, mamão,
laranja, tangerina, banana (exceto a prata), uva, ameixa-preta, abacaxi, feijão
branco, linhaça, chia, lentilha, maçã (com casca), farelo de trigo, farelo de
aveia.
Receita
de suco laxativo
-
½ mamão papaia
-
4 ameixas secas
-
1 laranja com bagaço
-
1 colher de sopa de linhaça
-
50 ml de iogurte desnatado
Bater no liquidificador e consumir
diariamente pela manhã
Para mais informações, consulte um
Nutricionista. Cuide-se!
Marluce Gonçalves
Clinemedi - (48) 3623 3213/3623 0846
Beijos da Jô!
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